Обо мне
ДИПЛОМИРОВАННЫЙ
- Нутрициолог
- Психолог
- Специалист в области антиэйдж-менеджмента с целью увеличения продолжительности и качества жизни
Пришла в сферу здоровья через личный опыт и прекрасно понимаю все сложности встречающиеся на пути к тому, что бы никогда больше не сидеть на диетах, не считать калории, быть в отличной форме и иметь неиссякаемую энергию.
Какие проблемы я помогу решить
Я использую уникальную "Формулу стройности", которая помогает улучшить сразу несколько сфер жизни
Снизить вес
Без каких-либо ограничений, научу питаться сбалансированно, и получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералыУлучшить физическую форму
Помогу внедрить приятную физическую активность не требующую специального оборудования и хождения в тренажерный залСправляться со стрессом
Дам простые, но действенные техники управления стрессом и повышения самооценки. Помогу найти именно ваш источник энергии для достижения любой своих целейСтавить цели и достигать их
Определим вашу истинную мотивацию и цели. Научимся справляться с прокрастинацей. Вы забудете то состояние, когда идей много, но они остаются только мечтами.
Каких результатов вы достигните
- Через 3 месяцА
- снизите вес на 3 - 6 кг
- наладите режим и сформируете понимание правильного питания
- улучшите самочувствие и ощутите легкость
- узнаете методы работы со стрессом
- получите инструменты пополнения своего энергетического ресурса
- Через 6 месяцЕВ
- похудеете на 8 - 12 кг
- удержите достигнутый результат
- сформируете правильные пищевые привычки
- научитесь справляться со стрессом
- с легкостью будете использовать свои энергетические ресурсы для достижения любых целей
- Через 12 месяцев
- похудеете на 15 - 20 кг
- абсолютная трансформация
- сформируете правильные пищевые привычки
- прокачать сразу несколько сфер жизни
- с легкостью будете использовать свои энергетические ресурсы для достижения любых целей
Преимущества работы со мной
1
Индивидуальный подход
Индивидуально под ваши потребности я формирую программу сбалансированного рациона и образа жизни на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья, построения фигуры и энергетического баланса
2
Ежедневная совместная работа
Я буду с вами каждый день на протяжении всего периода работы. Еженедельно вы будете получать новое домашнее задание, которое позволит вам внедрить новые привычки и прокачать сразу несколько сфер жизни. Ежедневно вы будете получать полезные материалы, которые будут поддерживать вашу мотивацию на пути результату.
3
Бережное сопровождение и ненавязчивый контроль выполнения рекомендаций
Мой принцип работы - это поддерживающая политика сопровождения и контроля. Я прекрасно понимаю, как много сложностей у каждого, надо успеть так много: выдержать стрессы и большую нагрузку на работа, уделить время детям и мужу, приготовить, убрать, проконтролировать и прочие бесконечные дела среди которых очень сложно выделить время для себя. Поэтому, мое сопровождение всегда очень мягкое и бережное. Мы настраиваем наше взаимодействие с учетом именно вашей текущей жизненной ситуации. И моя программа никогда не будет очередной обузой, а будет для вас глотком воздуха и проявлением любви к себе.
4
Я приведу вас к поставленной цели
Я никогда не бросаю своих клиентов на середине пути. Моя цель - довески каждого до результата и удержать его. Самая большая проблема многих марафонов и курсов похудения в том, что у вас есть, например, месяц, и по истечению месяца уже никому не интересно что с вами происходит, получили вы результат или опять откатились к прежнему весу и образу жизни. Я использую очень гибкую систему долгосрочной работы, которая позволяет навсегда забыть о срывах, голоде и перееданиях, и легко встроить в свою жизнь привычки, которые помогут всегда оставаться в стройном и теле, и хорошем самочувствии. Только после этого, наша совместная работа завершится.
Программа коррекции веса
Уже более 10 лет изучая индустрию питания, фитнеса и методы работы с мышлением, я обнаружила, что большинство диет и программ по снижению веса постоянно терпят неудачу!
В поисках ответа, я поняла, что это происходит из-за того, что все эти провальные диеты сосредоточены только на ЕДЕ...
При этом, я увидела, насколько мощное положительное влияние питание оказывает на здоровье, энергию, настроение, потерю веса и многие другие аспекты жизни.
Хорошо, с питанием понятно, но что делать с останавливающим на пути к успеху мышлением? Отсутствие уверенности в себе, ограничивающие убеждения, низкая самооценка и токсичные установки, настолько распространены и так часто приводят к самосаботажу. Это одна из самых больших проблем, которые я вижу, и я поставила перед собой задачу собрать лучшие инструменты и методы, чтобы помочь моим клиентам изменить свое мышление и настроиться на длительный успех.
В итоге, я разработала совершенно уникальную и безопасную для здоровья формулу комфортной коррекции веса, обеспечивающую 100% результат - «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ». И это не очередная диета!
В поисках ответа, я поняла, что это происходит из-за того, что все эти провальные диеты сосредоточены только на ЕДЕ...
Они не дают организму ресурса, а наоборот эти ресурсы истощают, создавая дефициты по макро- и микро-нутриентам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Уменьшая уровень энергии, ухудшая качество жизни.
При этом, я увидела, насколько мощное положительное влияние питание оказывает на здоровье, энергию, настроение, потерю веса и многие другие аспекты жизни.
Хорошо, с питанием понятно, но что делать с останавливающим на пути к успеху мышлением? Отсутствие уверенности в себе, ограничивающие убеждения, низкая самооценка и токсичные установки, настолько распространены и так часто приводят к самосаботажу. Это одна из самых больших проблем, которые я вижу, и я поставила перед собой задачу собрать лучшие инструменты и методы, чтобы помочь моим клиентам изменить свое мышление и настроиться на длительный успех.
В итоге, я разработала совершенно уникальную и безопасную для здоровья формулу комфортной коррекции веса, обеспечивающую 100% результат - «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ». И это не очередная диета!
Это будет очень увлекательный блок, основанный не только на теоретическом материале, но и на практических домашках!
Наши шаги в настоящем определяются тем, каким мы видим свое будущее. И есть классные техники помогающие воплощать желания в реальность.
В данном блоке мы научимся:
Наши шаги в настоящем определяются тем, каким мы видим свое будущее. И есть классные техники помогающие воплощать желания в реальность.
В данном блоке мы научимся:
- правильно ставить цели, что бы на 100% достигать их (определим точку А и точку Б, важно понимать, для какой цели вы что-либо делаете)
- понимать свою истинную мотивацию (вы точно будете знать, что движет вами каждый день)
- экологично для себя переносить стрессовые ситуации (у меня, как у психолога, есть классные методики работы со стрессом)
- хвалить себя (как часто вы себя хвалите? - никогда! А как часто ругаете? - постоянно! Я покажу вам, что вы достойны похвалы, и мы будем фиксировать все ваши успехи в Дневнике достижений для повышения самооценки)
- понимать именно свои, а не чьи-то пищевые предпочтения
- создавать атмосферу здорового питания (расскажу по мелочи, которые сделают вашу жизнь красивой, а ваше питание очень вкусным и желанным)
Это будет блок с огромным количеством полезняшек :-)). которые помогут в создании рабочей стратегии коррекции веса и постепенном введении новых пищевых привычек и привычек здорового образа жизни.
Итак, в этом блоке мы разберем:
Итак, в этом блоке мы разберем:
- Почему мы полнеем (худеем) и почему диеты не работают
- Что происходит с едой в нашем организме
- Определим дисбалансы в питании
- Изучим правило голода и аппетита
- Поймем связан ли лишний вес и возраст
- Почему происходит плато на похудении
- Очень подробно разберемся в теме гормонов и питания
- Научимся жить, спать и питаться в соответствие с циркадными ритмами, и женским циклом
- Внедрим в жизнь правила создания рациона без подсчета калорий. Я частично раскрываю эту тему в своей статье «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» - идеальный вес навсегда!
- Научимся организовывать приемы пищи вне дома (на работе, отдыхе, в ресторане и гостях)
- Подробно разберем каждую из тем Жиров, Белков и Углеводов в питании и их роль в организме
- Поговорим про водный баланс и отеки
- Дам вам классные и простые рецепты
Работа с телом и физические нагрузки - это источник радости, они дарят не только отличную физическую форму, но и заметно продлевают молодость.
Нашему телу просто необходимо движение, ведь движение - это жизнь!
Во время нашей совместной работы я поделюсь с вами своими лайфхаками, которые помогут вам получать удовольствие от физических нагрузок
Итак, в этом блоке мы разберем:
И конечно же будут домашки! Очень приятные, обещаю :-)))
Нашему телу просто необходимо движение, ведь движение - это жизнь!
Во время нашей совместной работы я поделюсь с вами своими лайфхаками, которые помогут вам получать удовольствие от физических нагрузок
Итак, в этом блоке мы разберем:
- какие виды физических нагрузок бывают
- преимущества тренировочных и не тренировочных активностей
- чем полезны для организма физические упражнения
- какие правильно выстроить свою тренировку
- как питаться в зависимости от тренировочного процесса
- особенности женских тренировок
И конечно же будут домашки! Очень приятные, обещаю :-)))
В этом блоке я подробно расскажу как будет осуществляться наша совместная работа.
Залог достижения поставленных вами целей на нашу совместную работу заключается в четком следовании этим правилам. Поэтому прошу внимательно изучить их.
Знаю по себе, что любые изменения - это нелегко! Они требуют воли, добросовестности и решимости. Со своей стороны, обещаю 100% поддержку. Только благодаря нашей командной работе, я смогу вовремя понять, на каком вы этапе, все ли идет по плану, и как нужно вас поддержать.
Итак, в нашей совместной работы важно:
- Заполнение анкеты пищевых предпочтений;
- Делать еженедельные замеры;
- Присылать ежемесячные отчетные фото;
- Вести дневник питания;
- Выполнять домашние задания;
- По возможности пройти полный анализ микрофлоры кишечника и биоимпедансный анализ состава тела;
- Не гнаться за мгновенным результатом. Большие изменения достигаются постепенно. Мы работаем на качество!
- Открыто говорить о сложностях и позитивных моментах.
И еще немного об организационных моментах:
- Наша коммуникация будет проходит в онлайн в Телеграмм. Я буду на связи с вами в рабочие дни с 10:00 до 19:00 по МСК.
- На выходных вы будете работать по программе самостоятельно. Таким образом, вы натренируете навык следовать новым привычкам без поддержки, который будет необходим после окончания программы.
- Еженедельные консультации проходят в онлайн-формате (Zoom). Консультация и разбор рациона проводится лично для вас, если вы на индивидуальной программе. Если вы на групповой программе, то еженедельно на онлайн встречах, я разбираю рацион 1-2 человек из группы, таким образом, в течение всей программы каждый попадет на разбор.
- Также, на еженедельных встречах мы разбираем ваши вопросы. Вопросы для обсуждения я принимаю не позднее, чем за 24 часа до эфира.
- Если вы не можете присутствовать на еженедельной групповой консультации, то в любом случае получите запись в течение нескольких дней после его проведения.
- Если вы не можете присутствовать на индивидуальной консультации, то необходимо предупредить меня об отмене не менее, чем за 24 часа до ее начала.
Тарифы
Разработка индивидуального плана питания
всё, что нужно для самостоятельной работы
всё, что нужно для самостоятельной работы
5 000₽
- Определим текущее состояние вашего здоровья
- Сформулируем вашу цель
- Сформируем индивидуальный план достижения результатов
- Подробно разберем каждый шаг
- ПОДАРОК: пошаговый план питания рассчитанный индивидуально для вас
ЗАПИСАТЬСЯ
Групповое сопровождение
3 мес.
оптимальное время для внедрения изменений
3 мес.
оптимальное время для внедрения изменений
7 400₽/мес.
- При оплате 22 200₽ за 3 месяца. Есть возможность рассрочки платежа
- Сопровождение в групповом чате в течение 3х месяцев
- Теоретические материалы
- Домашние задания для внедрения привычек
- Бережное сопровождение и ненавязчивый контроль выполнения рекомендаций
- 3 месяца
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальное сопровождение
3 мес.
оптимальное время для внедрения изменений
3 мес.
оптимальное время для внедрения изменений
20 000₽/мес.
- При оплате 60 000₽ за 3 месяца. Есть возможность рассрочки платежа
- Индивидуальное сопровождение в течение 3х месяцев
- Теоретические материалы
- Домашние задания для внедрения привычек
- Бережное сопровождение и ненавязчивый контроль выполнения рекомендаций
- Еженедельные консультационные встречи по заранее оговоренному графику
- 3 месяца
ЗАПИСАТЬСЯ
УЗНАТЬ ТАРИФЫ
НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ
Напишите вопрос или расскажите о своих пожеланиях, я с вами свяжусь и предоставлю всю необходимую информацию
УЗНАТЬ ТАРИФЫ
Блог
Пишу о питании, мышлении, психологии и о здоровом образе жизни
УЗНАТЬ ТАРИФЫ
Контакты
Следите за мною в соцсетях и в моем
канале Телеграм
канале Телеграм
УЗНАТЬ ТАРИФЫ
